Gula merupakan salah satu bahan yang sering digunakan dalam makanan sehari-hari kita. Namun, konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memperhatikan label makanan untuk mengetahui kandungan gulanya.
Saat membeli makanan atau minuman di supermarket, pastikan untuk membaca label gizi yang tertera pada kemasan. Biasanya, informasi mengenai kandungan gula akan tercantum di bagian “Informasi Nutrisi” atau “Tabel Gizi”. Perhatikan jumlah gula yang terdapat dalam satu porsi makanan atau minuman tersebut.
Untuk membatasi konsumsi gula, sebaiknya hindari produk yang mengandung gula tambahan dalam daftar bahan-bahannya. Gula tambahan dapat disebut dengan berbagai nama seperti sukrosa, fruktosa, glukosa, sirup jagung tinggi fruktosa, dan lain sebagainya. Semakin tinggi posisi gula dalam daftar bahan-bahan, semakin banyak gula yang terkandung dalam produk tersebut.
Selain itu, perhatikan pula jumlah kalori yang terkandung dalam makanan atau minuman tersebut. Gula biasanya juga dapat meningkatkan jumlah kalori dalam produk tersebut. Konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh dan berpotensi menyebabkan obesitas.
Untuk menjaga kesehatan tubuh, sebaiknya batasi konsumsi gula tambahan dalam makanan dan minuman sehari-hari. Pilihlah produk yang mengandung gula alami seperti buah-buahan daripada gula tambahan. Minumlah air putih secara cukup untuk menjaga kelembaban tubuh dan hindari minuman manis yang mengandung gula berlebihan.
Dengan memperhatikan label makanan dan membatasi konsumsi gula tambahan, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai masalah kesehatan yang disebabkan oleh konsumsi gula berlebihan. Sebagai konsumen cerdas, mari kita mulai membiasakan diri untuk membaca label makanan dan memilih produk yang sehat untuk tubuh kita.