Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) merupakan kondisi yang sering dialami oleh banyak orang. Salah satu hal yang perlu dihindari oleh penderita GERD adalah konsumsi kopi. Namun, bagi pecinta kopi, hal ini tentu menjadi suatu dilema. Bagaimana caranya agar tetap bisa menikmati kopi tanpa menyebabkan gangguan pada lambung?
Berikut ini beberapa kiat konsumsi kopi yang aman untuk penderita GERD:
1. Pilih kopi yang rendah asam
Penderita GERD sebaiknya memilih kopi yang memiliki tingkat keasaman yang rendah. Kopi yang memiliki tingkat keasaman yang tinggi dapat memicu terjadinya refluk asam dan membuat gejala GERD semakin parah. Sebaiknya pilih kopi yang diproses dengan metode cold brew atau kopi bubuk yang rendah asam.
2. Hindari kopi dengan tambahan gula atau susu
Tambahkan gula atau susu ke dalam kopi dapat membuat kadar asam dalam lambung meningkat. Sebaiknya konsumsi kopi tanpa tambahan gula atau susu. Jika memang tidak bisa menikmati kopi hitam, pilihlah susu almond atau susu kedelai yang lebih ringan.
3. Batasi konsumsi kopi
Meskipun memilih kopi yang rendah asam, penderita GERD sebaiknya tetap membatasi konsumsi kopi. Sebaiknya tidak mengkonsumsi kopi lebih dari satu cangkir sehari. Lebih baik lagi jika menghindari konsumsi kopi pada malam hari.
4. Minum air setelah mengkonsumsi kopi
Setelah mengkonsumsi kopi, sebaiknya minum air putih untuk membantu mengurangi efek asam pada lambung. Air putih juga dapat membantu mempercepat proses pencernaan.
5. Perhatikan gejala yang muncul
Setiap orang mungkin memiliki reaksi yang berbeda terhadap konsumsi kopi. Jika setelah mengkonsumsi kopi muncul gejala GERD seperti nyeri dada, mulas, atau sesak napas, segera hentikan konsumsi kopi dan konsultasikan dengan dokter.
Dengan mengikuti kiat konsumsi kopi di atas, diharapkan penderita GERD tetap bisa menikmati secangkir kopi tanpa harus khawatir akan timbulnya gejala yang tidak diinginkan. Tetap ingat untuk selalu memperhatikan reaksi tubuh dan berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi kesehatan masing-masing. Semoga bermanfaat!