Gejala “burn out” atau kelelahan kerja merupakan kondisi dimana seseorang merasa kelelahan yang berlebihan akibat beban kerja yang terlalu berat dan terus-menerus. Gejala ini dapat muncul pada siapa saja, baik itu pekerja kantoran, pekerja lapangan, maupun ibu rumah tangga.
Beberapa gejala yang sering muncul pada seseorang yang mengalami burn out antara lain adalah kelelahan yang tidak kunjung hilang meskipun sudah istirahat cukup, berkurangnya motivasi dan semangat kerja, mudah marah dan emosional, sulit berkonsentrasi, serta gangguan tidur dan pola makan yang tidak teratur.
Untuk mengatasi gejala burn out, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan, antara lain adalah:
1. Menetapkan batas waktu kerja yang jelas
Jangan terlalu memaksakan diri untuk bekerja terus-menerus tanpa henti. Tetapkan batas waktu kerja yang jelas dan berikan waktu untuk istirahat dan refreshing.
2. Beristirahat dengan cukup
Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup setiap harinya. Istirahat yang cukup dapat membantu tubuh dan pikiran Anda untuk kembali segar dan bugar.
3. Lakukan olahraga secara teratur
Olahraga dapat membantu mengurangi stres dan kelelahan yang Anda rasakan. Lakukan olahraga secara teratur untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran Anda.
4. Jaga pola makan dan tidur
Jaga pola makan dan tidur Anda agar tetap sehat dan bugar. Hindari makanan yang tidak sehat dan pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap harinya.
5. Berbicara dengan orang terdekat
Jika Anda merasa kelelahan dan stres, jangan ragu untuk berbicara dengan orang terdekat Anda. Berbagi perasaan dan curhat dapat membantu mengurangi beban yang Anda rasakan.
Dengan melakukan langkah-langkah di atas, diharapkan Anda dapat mengatasi gejala burn out dan kembali merasa segar dan bugar dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika gejala burn out yang Anda rasakan semakin parah. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda yang sedang mengalami gejala burn out.