Diet Mediterania bisa turunkan kecemasan dan stres pada lansia
Diet Mediterania adalah pola makan yang terdiri dari konsumsi makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan, dan minyak zaitun. Diet ini telah terbukti memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Namun, sebuah studi terbaru juga menunjukkan bahwa diet Mediterania dapat membantu menurunkan tingkat kecemasan dan stres pada lansia.
Studi yang dilakukan oleh para peneliti di University College London menemukan bahwa lansia yang mengikuti diet Mediterania memiliki tingkat kecemasan dan stres yang lebih rendah daripada mereka yang tidak mengikuti diet tersebut. Hal ini diduga karena makanan-makanan sehat yang dikonsumsi dalam diet Mediterania memiliki kandungan nutrisi yang dapat membantu mengurangi peradangan dan merangsang produksi hormon-hormon yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi kecemasan.
Selain itu, diet Mediterania juga dikenal mengandung banyak antioksidan, seperti vitamin C dan E, yang dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat stres dan inflamasi. Antioksidan-antioksidan ini juga dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan memperlambat proses penuaan otak pada lansia.
Dengan demikian, diet Mediterania dapat menjadi pilihan yang baik bagi lansia yang ingin mengurangi tingkat kecemasan dan stres dalam hidup mereka. Selain itu, diet ini juga relatif mudah diikuti dan dapat memberikan manfaat jangka panjang bagi kesehatan secara keseluruhan. Jadi, jangan ragu untuk mencoba diet Mediterania dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan mental dan fisik Anda. Semoga bermanfaat!