Senam adalah salah satu olahraga yang sangat populer di kalangan masyarakat Indonesia. Dengan melakukan senam, tubuh kita akan menjadi lebih sehat dan bugar. Namun, agar manfaat senam bisa dirasakan secara maksimal, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, salah satunya adalah melakukan peregangan dan pendinginan sebelum dan sesudah melakukan senam.
Peregangan adalah aktivitas yang dilakukan sebelum melakukan senam untuk mengurangi risiko cedera otot dan persendian. Selain itu, peregangan juga dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh sehingga gerakan senam bisa dilakukan dengan lebih lancar dan optimal. Peregangan sebaiknya dilakukan dengan perlahan dan tidak terlalu keras untuk menghindari cedera.
Sementara itu, pendinginan adalah aktivitas yang dilakukan setelah melakukan senam untuk membantu tubuh kembali ke kondisi normal. Pendinginan dapat membantu mengurangi kelelahan otot dan mencegah terjadinya kram otot. Selain itu, pendinginan juga dapat membantu tubuh untuk pulih kembali setelah melakukan aktivitas fisik yang intens.
Dengan melakukan peregangan dan pendinginan secara rutin sebelum dan sesudah melakukan senam, manfaat senam akan bisa dirasakan secara maksimal. Selain itu, peregangan dan pendinginan juga dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah terjadinya cedera yang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Jadi, jangan lupa untuk selalu melakukan peregangan dan pendinginan ketika akan melakukan senam agar tubuh tetap sehat dan bugar.