Menjaga kesehatan pada usia lanjut merupakan hal yang sangat penting. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan pada usia lanjut adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan protein. Ahli gizi merekomendasikan agar lansia banyak mengonsumsi makanan berprotein untuk menjaga kesehatan tubuh dan menjaga daya tahan tubuh.
Protein merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak, membangun otot, dan menjaga kesehatan organ tubuh. Lansia seringkali mengalami penurunan massa otot, sehingga penting bagi mereka untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan protein untuk membantu mempertahankan massa otot mereka.
Beberapa sumber protein yang baik untuk lansia antara lain daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak. Selain itu, lansia juga disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi seperti tempe, tahu, dan kedelai.
Mengonsumsi makanan berprotein juga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat pada lansia. Kebutuhan protein pada lansia pun berbeda-beda tergantung pada berat badan dan tingkat aktivitas fisik. Oleh karena itu, konsultasikan dengan ahli gizi untuk mengetahui kebutuhan protein yang tepat untuk tubuh Anda.
Selain mengonsumsi makanan berprotein, lansia juga disarankan untuk tetap menjaga pola makan yang seimbang dengan mengonsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan lemak sehat. Selain itu, lansia juga disarankan untuk tetap aktif secara fisik dengan melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau senam.
Dengan mengonsumsi makanan berprotein dan menjaga pola makan yang seimbang, diharapkan lansia dapat menjaga kesehatan tubuhnya dan tetap aktif dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Jaga kesehatan Anda dengan mengonsumsi makanan berprotein dan tetap aktif secara fisik!