Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari
Sore hari seringkali menjadi momen yang sulit bagi banyak orang untuk tetap energik. Setelah seharian beraktivitas, tubuh bisa merasa lelah dan lemas, membuat kita sulit untuk tetap fokus dan produktif. Namun, dengan beberapa kiat dari ahli nutrisi, Anda bisa menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap aktif hingga akhir hari.
Salah satu kiat yang diberikan oleh ahli nutrisi adalah menjaga asupan makanan seimbang sepanjang hari. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein. Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh, karena dapat membuat Anda merasa lelah dan lesu.
Selain itu, penting untuk memperhatikan pola makan Anda. Hindari makan berlebihan di waktu makan siang, karena bisa membuat Anda merasa kantuk dan malas di sore hari. Sebaiknya, bagi makanan Anda menjadi beberapa porsi kecil sepanjang hari, agar energi Anda tetap stabil dan terjaga.
Selain asupan makanan, ahli nutrisi juga menyarankan untuk tetap terhidrasi dengan baik. Minumlah air putih secukupnya sepanjang hari, agar tubuh Anda tetap terhidrasi dan energi Anda tetap terjaga. Hindari minuman berkafein dan beralkohol di sore hari, karena bisa membuat Anda sulit tidur dan membuat Anda merasa lelah di hari berikutnya.
Terakhir, penting untuk tetap aktif secara fisik di sore hari. Lakukan olahraga ringan atau berjalan-jalan sebentar di sekitar lingkungan Anda. Hal ini dapat membantu meningkatkan energi Anda dan membuat Anda merasa segar kembali.
Dengan mengikuti kiat-kiat dari ahli nutrisi di atas, Anda bisa menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap aktif hingga akhir hari. Jaga pola makan dan pola hidup sehat Anda, agar Anda bisa tetap sehat dan bugar sepanjang hari. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda.