Ahli gizi tepis mitos soal penderita diabetes tidak boleh makan nasi
Penderita diabetes seringkali dihadapkan dengan berbagai mitos terkait pola makan yang seharusnya mereka konsumsi. Salah satu mitos yang sering dipercayai adalah bahwa penderita diabetes tidak boleh makan nasi. Namun, ahli gizi menegaskan bahwa hal ini tidaklah benar.
Nasi merupakan salah satu sumber karbohidrat yang penting bagi tubuh. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, termasuk bagi penderita diabetes. Namun, yang perlu diperhatikan adalah jumlah dan jenis nasi yang dikonsumsi.
Ahli gizi menyarankan agar penderita diabetes memilih nasi yang memiliki indeks glikemik rendah, seperti nasi merah, nasi unpolished, atau nasi basmati. Nasi-nasi tersebut memiliki kadar gula darah yang lebih stabil dibanding nasi putih.
Selain itu, porsi nasi yang dikonsumsi juga perlu diperhatikan. Penderita diabetes sebaiknya mengonsumsi nasi dalam porsi yang terkontrol, sesuai dengan kebutuhan energi tubuh mereka.
Selain nasi, penderita diabetes juga sebaiknya mengonsumsi makanan lain yang seimbang, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, protein, dan lemak sehat. Dengan pola makan yang seimbang, penderita diabetes dapat menjaga kadar gula darah mereka tetap stabil.
Jadi, mitos bahwa penderita diabetes tidak boleh makan nasi sebenarnya tidak benar. Yang perlu diperhatikan adalah jenis dan jumlah nasi yang dikonsumsi, serta pola makan yang seimbang. Konsultasikan dengan ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.