Overthinking atau terlalu banyak berpikir adalah masalah yang sering dialami oleh banyak orang, termasuk di Indonesia. Terkadang, pikiran yang berlebihan dapat membuat seseorang merasa stres, cemas, dan bahkan depresi. Namun, ada beberapa teknik dari Jepang yang efektif untuk membantu mengatasi masalah overthinking ini.
1. Teknik “Ikigai”
Ikigai adalah konsep Jepang yang berarti “alasan untuk hidup”. Dengan menemukan ikigai Anda, Anda dapat fokus pada hal-hal yang benar-benar penting dalam hidup Anda dan mengurangi kecenderungan untuk berpikir berlebihan.
2. Teknik “Kaizen”
Kaizen adalah konsep perbaikan berkelanjutan yang berasal dari Jepang. Dengan menerapkan prinsip ini, Anda dapat memecah masalah besar menjadi bagian-bagian kecil yang lebih mudah diatasi, sehingga mengurangi rasa cemas dan tekanan yang ditimbulkan oleh overthinking.
3. Teknik “Shikantaza”
Shikantaza adalah teknik meditasi Zen yang mengajarkan untuk hanya fokus pada pernapasan dan kehadiran saat ini. Dengan berlatih teknik ini, Anda dapat mengalihkan pikiran dari berpikir berlebihan dan menemukan kedamaian dalam diri Anda.
4. Teknik “Ma”
Ma adalah konsep Jepang yang berarti “ruang kosong” atau “kesunyian”. Dengan memberikan ruang dalam pikiran Anda, Anda dapat mengurangi kecenderungan untuk memikirkan hal-hal yang tidak penting atau berlebihan.
5. Teknik “Wabi-Sabi”
Wabi-Sabi adalah filosofi Jepang yang mengajarkan untuk menerima kekurangan dan ketidaksempurnaan. Dengan mempraktikkan prinsip ini, Anda dapat mengurangi tekanan yang ditimbulkan oleh standar yang terlalu tinggi dan belajar untuk merasa puas dengan diri sendiri.
6. Teknik “Kintsugi”
Kintsugi adalah seni memperbaiki piring pecah dengan emas. Konsep ini mengajarkan untuk melihat keindahan dalam ketidaksempurnaan dan kegagalan. Dengan menerima kegagalan sebagai bagian dari proses belajar, Anda dapat mengurangi kecenderungan untuk berpikir berlebihan tentang kesalahan Anda.
7. Teknik “Monozukuri”
Monozukuri adalah konsep Jepang yang mengajarkan untuk menciptakan sesuatu dengan hati dan jiwa. Dengan fokus pada proses penciptaan daripada hasil akhir, Anda dapat mengurangi tekanan yang ditimbulkan oleh overthinking dan menikmati proses penciptaan itu sendiri.
8. Teknik “Ikebana”
Ikebana adalah seni merangkai bunga yang berasal dari Jepang. Dengan merangkai bunga, Anda dapat melatih konsentrasi dan ketenangan pikiran, sehingga mengurangi kecenderungan untuk berpikir berlebihan.
Dengan menerapkan teknik-teknik Jepang ini, Anda dapat belajar untuk mengendalikan pikiran Anda dan mengurangi kecenderungan untuk berpikir berlebihan. Selamat mencoba!