Psoriasis adalah penyakit kulit kronis yang ditandai dengan munculnya bercak merah, kering, dan bersisik di kulit. Kondisi ini sering kali membuat penderitanya merasa tidak percaya diri dan merasa tidak nyaman. Namun, dengan perawatan diri yang tepat, penderita psoriasis dapat mengurangi gejala dan meningkatkan kualitas hidup mereka.
Salah satu langkah penting dalam perawatan diri bagi penderita psoriasis adalah perawatan di pagi hari. Berikut adalah beberapa langkah perawatan diri di pagi hari yang dapat membantu mengurangi gejala psoriasis:
1. Mandi dengan air hangat
Mandi dengan air hangat dapat membantu melembapkan kulit dan mengurangi rasa gatal yang sering dialami oleh penderita psoriasis. Hindari mandi dengan air panas, karena dapat membuat kulit menjadi kering dan memperburuk kondisi psoriasis.
2. Gunakan sabun yang lembut
Pilihlah sabun yang lembut dan bebas pewangi untuk membersihkan kulit. Hindari sabun yang mengandung bahan kimia keras, karena dapat membuat kulit menjadi iritasi dan memperburuk gejala psoriasis.
3. Gunakan pelembap
Setelah mandi, segera gunakan pelembap untuk menjaga kelembapan kulit. Pilihlah pelembap yang cocok untuk kulit sensitif dan bebas pewangi.
4. Hindari scrubbing
Hindari menggosok kulit terlalu keras saat mandi, karena hal ini dapat membuat kulit menjadi iritasi dan memperburuk kondisi psoriasis. Gunakan handuk dengan lembut untuk mengeringkan kulit setelah mandi.
5. Gunakan krim kortikosteroid
Jika dokter meresepkan krim kortikosteroid untuk mengobati psoriasis, gunakan krim tersebut sesuai petunjuk dokter. Krim kortikosteroid dapat membantu mengurangi peradangan dan mengurangi gejala psoriasis.
6. Gunakan perlindungan matahari
Penderita psoriasis sebaiknya menggunakan tabir surya setiap hari untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari yang dapat memperburuk kondisi psoriasis. Pilihlah tabir surya dengan SPF tinggi dan bebas minyak.
7. Pilih pakaian yang nyaman
Pilihlah pakaian yang terbuat dari bahan yang lembut dan tidak mengiritasi kulit. Hindari pakaian yang terlalu ketat dan berbahan sintetis, karena dapat membuat kulit menjadi iritasi dan memperburuk gejala psoriasis.
8. Jaga pola makan dan gaya hidup sehat
Selain perawatan kulit, penderita psoriasis juga perlu menjaga pola makan dan gaya hidup sehat. Hindari makanan yang dapat memperburuk kondisi psoriasis, seperti makanan pedas, alkohol, dan makanan yang mengandung gula tinggi. Selain itu, hindari stres dan lakukan aktivitas fisik secara teratur untuk menjaga kesehatan tubuh dan kulit.
Dengan melakukan perawatan diri di pagi hari secara rutin, penderita psoriasis dapat mengurangi gejala dan meningkatkan kualitas hidup mereka. Konsultasikan dengan dokter spesialis kulit untuk mendapatkan perawatan yang sesuai dengan kondisi kulit Anda. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda yang sedang mengalami psoriasis.