Vitamin C merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh manusia untuk menjaga kesehatan. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, bahkan bisa membahayakan tubuh. Berikut adalah 7 tanda-tanda tubuh kekurangan vitamin C yang perlu diwaspadai:
1. Mudah lelah dan lesu
Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan tubuh menjadi mudah lelah dan lesu. Hal ini disebabkan karena vitamin C berperan dalam menghasilkan energi bagi tubuh.
2. Mudah terserang infeksi
Vitamin C memiliki peran penting dalam menjaga daya tahan tubuh. Kekurangan vitamin C dapat membuat sistem kekebalan tubuh melemah, sehingga mudah terserang infeksi.
3. Gusi berdarah
Salah satu tanda kekurangan vitamin C yang paling umum adalah gusi berdarah. Vitamin C berperan dalam menjaga kesehatan gusi dan jaringan ikat di sekitar gigi.
4. Kulit kering dan kusam
Vitamin C memiliki peran dalam menjaga kesehatan kulit. Kekurangan vitamin C dapat membuat kulit menjadi kering, kusam, dan rentan terhadap keriput.
5. Luka sulit sembuh
Vitamin C merupakan nutrisi penting dalam proses penyembuhan luka. Kekurangan vitamin C dapat membuat luka sulit sembuh dan berisiko terinfeksi.
6. Rambut rontok
Kekurangan vitamin C juga dapat menyebabkan rambut menjadi rapuh dan rontok. Vitamin C membantu dalam produksi kolagen yang penting untuk kesehatan rambut.
7. Anemia
Vitamin C berperan dalam penyerapan zat besi oleh tubuh. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan anemia atau kekurangan darah.
Untuk mencegah kekurangan vitamin C, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C seperti buah-buahan, sayuran, dan suplemen vitamin C. Jika Anda mengalami tanda-tanda kekurangan vitamin C, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Kesehatan tubuh adalah investasi terbaik untuk masa depan yang lebih sehat. Semoga artikel ini bermanfaat bagi pembaca.